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【脂肪燃焼】お腹いっぱい食べて代謝をアップしてラクに痩せる方法

公開日: : 最終更新日:2015/09/05 ダイエット

主治医が見つかる診療所 代謝アップSP第3弾より

・お腹いっぱい食べてやせる!?

ダイエット。女性にとっては永遠に興味の尽きないものの一つですね。

私も今まで色々な方法を試した事がありますが、一般的にダイエットというと、食べるのを我慢して、運動をして・・・と辛いイメージのものがほとんどなのではないでしょうか。

だけど、お腹いっぱい食べてもやせるなんていう夢のようなダイエット法があるというので、半信半疑な思いでまとめてみました。

※追記。3ヶ月実践して結果報告しますがこの方法「炭水化物オフ」はとにかく体重がぽっちゃり水準にある人なら短期で確実に結果が出ます。逆に、痩せ体型の人なら理想の体型まで体重が増えます。

・DITって何ぞや?

脂肪を燃焼

【沖縄】那覇市にある、こくらクリニックの生活習慣病外来では、お腹いっぱい食べて代謝を上げる方法で多くの患者さん達に変化をもたらして治療に成果を上げているとか。

代謝は食事をするだけで簡単にあげる事が出来るというのがこの病院の院長渡辺医師です。

DIT、つまり食事誘発性熱産生によって、簡単に代謝があげられるのだそうです。

私たちが食べたものは胃や腸で細かく分解されます。実はこの時の消化活動によって多くのエネルギーが消費されているのだとか。このエネルギー消費がDITというわけですね。

ものを食べると汗が出るというのもDITによってエネルギーが消費されている証拠なんだそうですよ。

しかもこのDIT、ある方法で簡単アップする事が出来るんです。

本質は代謝を激的に上げてダイエットということ

・DITを簡単にアップさせるポイント

ポイントはたったの2つ。

一口に付き30回~噛む事。

唾液などの消化液を作るにもエネルギーは消費されているので、たくさん噛むと多くの消化液が作られるためDITが高まるのです。

他にも噛む回数が多い事で満腹感が早く訪れ、食べ過ぎが気になる人は食事の量を減らす事を考えるのではなく、まず噛む回数を増やすと良いのだそう。

そうすると、だんだん少ない量でも満腹感が感じられるようになります。

私の場合はせっかくだからとことんやろう!と思って
「あ・り・が・と・う」(5回)数えながら毎回50回から100回くらい噛んでましたよ。

肉・卵・チーズ中心の食事で炭水化物を控える

タンパク質は食べたカロリーの30%は消費されるが、炭水化物はたったの6%しか消費されません。。

このようにDITは食べたものによって消費カロリーが変わってくるのです。
タンパク質だけでなく筋肉を作る為のミネラルや脂質も豊富なので代謝を上げるのに最適なのだそう。

今まで、3000人近い人たちがこの方法で痩せることができたのだとか。

しかも代謝を上げると、痩せる以外にも様々な効果があるというのです。
高血圧・糖尿病などの生活習慣病を含め、様々な病気に効果があったそうです。

実践したポイント=炭水化物をバッサリやめるとどんな便通がいい人でも回数が減ります。(これは便秘という意味ではありません)前述のとおり、炭水化物は6%しか消費されず、おおくが排泄に回されるためです。

・実際どんな食事を食べている?

steak

実際、たったの10か月で27キロの減量に成功し、
今もこの方法を実践されている方の普段のお食事を見てビックリしました。

毎日肉・卵・チーズは欠かさず食べ、お肉なら200~400g、卵は一日5・6個は食べると言います。

これで本当に痩せられるの?っていうような食事量と内容でした。

これを一口に付き30回噛んで時間をかけていただいているのだそうです。

実践したポイント=やってみると分かりますが、お肉や卵って「こんな少量でお腹膨れるの?そりゃ痩せるのも分かるわ!」って感じになります。とくに卵のエネルギーコスパはすごいです。

バストアップにも効果があるとか

7か月で9キロやせたという女性は、痩せただけではなくバストアップなど体型も変わってきたのだそうです。
がっつりステーキとかを食べ続けてですよ!

【咀嚼】ついつい忘れがちな長時間噛むことへの工夫

ここまで見て、正直一口に付き30回も噛むって難しいよな~と感じてしまいました。

体験者の方たちも、最初は難しかったようです。
1口ごとに箸を置く事で次のひと口への欲求を抑えたり、「ありがとう」を心の中で6回言ってひと文字ごとに噛むなど自分に合った工夫をなさっていました。

結構このポジティブな言葉を唱えながらっていうのが私的には一番良さそう。
ポジティブな言葉は気持ちも元気にしてくれますしね。

この食事方法を続けると運動をしていないのに筋肉もつくとのことで、聞けば聞くほど良い事づくしじゃないですか!

とくに痩せたいために焼き肉・ステーキなどなど、肉類を我慢している人にとってはうってつけだと思います。また、体重が標準よりも多い人ほど効果があるようです。

・まとめ

渡辺医師いわく、

「やつれるダイエットではいけない。」

確かに、今まで友人や知人の中では、ダイエットによって健康を害して元気をなくしてしまった人たちがおりました・・・
普通の生活が送れない程の人もいて、正直それでは全く意味がないです。

マスメディアの「痩せ=美」とする風潮がまだまだ、本質を見抜く力のない女性を洗脳し、

「ダイエットのためなら死んでもいい」みたいな論理が破錠している現実を生み出しています。

その点、代謝を上げるダイエットでは肥満解消以外に、病気になりにくい体にもなるのです。
健康な毎日を送る為のダイエット方法というわけですね。

でもね、高タンパク・低炭水化物の食事が良いというのはよ~く分かったんだけど・・・
炊きたての白いご飯とか、おうどんとかスパゲティとか、美味しいんだよな~やめられる気がしない・・・

でも、こういう人もたくさんおられると思います。

それはそれでいいんです。
大事なのは自分のペースです。

たまには焼き飯・カレーライス・納豆ご飯も食べたいですよね。

全く炭水化物を摂らないのは無理かもしれないので、量を少なくしてよく噛むことから始めてみようかな?

こんな感じでも十分です。

無理をせず、少しずつ痩せやすい体に改善していけばそれだけでこの情報を知った意味があると思います。

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